vitamin C

Vitamin C tablets, capsules, complexes & shots

Vitamin C is one of the best-known nutrients of all and is available from Medicom in various dosage forms and dosages. Whether as a convenient shot, a capsule, or in a combination supplement: here you will find high-quality vitamin C with a clearly declared dosage and controlled quality.
Zwei ganze Orangen und eine halbierte Orange mit saftigem Fruchtfleisch und leuchtend oranger Farbe.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C, chemisch auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Anders als die meisten Tiere kann der menschliche Körper es nicht selbst herstellen und auch nicht in nennenswerten Mengen speichern. Deshalb sind wir darauf angewiesen, Vitamin C regelmäßig über die Ernährung oder eine gezielte Nahrungsergänzung aufzunehmen.

Weil das Vitamin empfindlich auf Hitze, Licht und Sauerstoff reagiert, können bei Lagerung und Zubereitung von Lebensmitteln allerdings spürbare Mengen verloren gehen.

Welche Funktionen hat Vitamin C im Körper?

Für Vitamin C sind in der EU zahlreiche gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Die wichtigsten Funktionen im Überblick:

  • Immunsystem: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
  • Energie & Müdigkeit: Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
  • Nerven & Psyche: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
  • Haut, Knochen & mehr: Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut, der Knochen, der Knorpel, der Zähne, des Zahnfleisches und der Blutgefäße bei.
  • Eisenaufnahme: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme, besonders relevant bei pflanzlicher Ernährung.
  • Zellschutz: Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Sportlich Aktive interessiert außerdem: Vitamin C trägt dazu bei, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung aufrechtzuerhalten. Die positive Wirkung stellt sich bei einer zusätzlichen Aufnahme von 200 mg über die empfohlene Tagesdosis hinaus ein.

Vitamin C hochdosiert: Worauf es ankommt

Vitamin-C-Produkte gibt es in sehr unterschiedlichen Dosierungen: von moderaten Mengen im Bereich des Tagesbedarfs bis zu hochdosierten Varianten mit 1.000 mg pro Portion. Höher ist dabei nicht automatisch besser: Da Vitamin C wasserlöslich ist, scheidet der Körper überschüssige Mengen wieder aus. Hochdosierte Vitamin-C-Produkte sind vor allem dann interessant, wenn man seinen Bedarf gezielt und unkompliziert mit einer einzigen Portion decken möchte. Welche Dosierung sinnvoll ist, hängt vom individuellen Bedarf und der Ernährungssituation ab.

Vitamin C Shot, Kapseln oder Tabletten?

  • Vitamin C Shot: Ein hochdosierter Shot mit 1.000 mg in der Trinkampulle ist praktisch für unterwegs und lässt sich unkompliziert einnehmen.
  • Vitamin C Kapseln & Tabletten: Klassisch, exakt dosiert und einfach in die tägliche Routine integrierbar. Vitamin C ist auch in Kombination mit weiteren Nährstoffen erhältlich wie Zink Plus Vitamin C oder Eisen + Vitamin C.

Welche Form Sie wählen, ist vor allem eine Frage des Alltags und der persönlichen Vorliebe. Entscheidend ist, dass das Produkt regelmäßig entsprechend der Verzehrempfehlung eingenommen wird. Bei Medicom finden Sie das Vitamin-C-Produkt, das zu Ihnen passt und können Ihr Vitamin C direkt in geprüfter Qualität kaufen.

In welchen Lebensmitteln steckt Vitamin C?

Besonders reich an Vitamin C sind:

  • Paprikas
  • Schwarze Johannisbeeren
  • Grünkohl
  • Brokkoli
  • Kiwis
  • Rosenkohl
  • Erdbeeren
  • Zitrusfrüchte 
  • Kartoffeln 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Zufuhr von rund 95 mg (Frauen) bis 110 mg (Männer). Mit einer abwechslungsreichen, obst- und gemüsereichen Ernährung lässt sich der tägliche Bedarf grundsätzlich gut decken.

Eine Frau ist in der Küche und trinkt einen Smoothie. Vor ihr ist ein Salat.

Wann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein kann

Manche Menschen haben einen erhöhten Bedarf oder nehmen über die Ernährung weniger Vitamin C auf. Eine gezielte Ergänzung kann zum Beispiel in diesen Fällen sinnvoll sein:

  • wenn Sie rauchen (Raucher haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf),
  • wenn Sie wenig frisches Obst, Rohkost oder Fruchtsäfte zu sich nehmen,
  • bei vegetarischer oder veganer Ernährung, unter anderem zur besseren Eisenaufnahme.

Frequently asked questions about vitamin C

Wie viel Vitamin C am Tag ist sinnvoll?

Was bedeutet „hochdosiert” und ist das unbedenklich?

Wann sollte ich Vitamin C einnehmen?

Kann ich Vitamin C abends einnehmen?

Ist Vitamin C gut verträglich?

Sind die Vitamin C Produkte vegan, gluten- und laktosefrei?

Woran erkenne ich hochwertige Vitamin C Kapseln?

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